9 способов как бороться со стрессом
1. Обращение за помощью ко взрослым.
Вы не должны справляться со всем в одиночку. Если у Вас слишком много обязанностей, Вы можете попросить родителей, братьев и сестер, друзей помочь Вам. Даже простой разговор по душам, о том, как у Вас много проблем, уже даст некоторую эмоциональную поддержку.
2. Планирование.
Научитесь планировать свой день. Если Вам предстоит какая-либо нелегкая задача, лучше всего разделить ее на части и выполнять каждую часть за какой-то определенный промежуток времени. Такой подход поможет победить тревожность.
3. Отдых.
Научитесь находить время на отдых. Это может быть встреча с друзьями, занятие спортом, музыкой и так далее.
4. Анализирование своих действий.
Если Вы потерпели в чем-то неудачу, научитесь извлекать из этого пользу. Вместо того, чтобы ругать себя «Я плохо написал контрольную,
потому что я глупый и ничего не умею делать, и ничего у меня не получается», Вы должны реально смотреть на вещи: «Я плохо написал работу, значит, что-то не доучил». Это поможет Вам в следующий раз избегать подобных неприятностей и верить в свои силы.
5.Сон и питание.
Вы должны знать: сон и нормальное питание необходимы для того, чтобы были силы со всем справляться.
6. Юмор – отличное средство борьбы со стрессом. Он помогает разрядить стрессовую ситуацию и ослабить негативные чувства.
7.Приоритеты.
Когда ваш день представляет собой список дел и никакой свободной минуты, чтобы расслабиться и погонять мяч во дворе, научитесь из всей массы выделять самое главное и начинать с него.
8.Физические упражнения.
Спорт укрепляет ваш организм делает его более энергичным, выносливым, устойчивым к стрессам.
Используя эти способы, вы сможете с легкостью преодолеть стресс.
Желаю удачи!!!
раскрыть » / « свернуть